筋肉はそげ落ち脂肪が体全体に付いてしまいふとってしまいました

わたしは、とある被害により数日寝たきりになってしまいました。
寝たきりになったせいで、筋肉はそげ落ち脂肪が体全体に付いてしまいふとってしまいました。
また飲んでいる薬による副作用も、デブになってしまい、それ以来減量をするようにしました。
予め、被害が直るまでよく行動ができなかったので、メニューの現状から見直していくことにしました。
減量を意識していない時は、油っこいメニューが多く、野菜やくだものなどはいまいち食べていませんでした。
これでは、脂肪が溜まる上に健康にも良くないと願い、できるだけ野菜や甘味にはくだものを採り入れるなどするようにしました。
野菜が嫌いなので、どうしたら食べることができるかを考え、加えるようにしました。
もっと、できるだけカロリーを治めるために薄味にしたり、ゆでたりなど工夫していきました。
また、夜中に食べないようにしたりスウィーツを除けたりしました。
ドリンクや糖類の多い水ものは避けて赴き、お茶を飲み込むようにしました。
メニューミドルは、烏龍茶を飲むと減量効果があると聞いたので、烏龍茶を飲み込むようにしました。
被害が結構治ってからは、できる範囲の筋トレと有酸素運動をしました。
筋トレでは、腹筋やスクワットなどをして大きな筋肉を鍛えました。
それにより、原則交代が上がるので全身で脂肪を燃やし易いボディーが生まれるからてす。
燃やし易いボディーを出しながら、脂肪燃焼効果のある有酸素運動、ランニングなどをしました。
また、少なく寝たりストレスを溜めないなど、うだうだ気持ちおつけながら生活をしていらっしゃる。
ストレスを溜めてしまうと、逆に重荷太りしてしまいますので、余裕減量を心がけていきたいとしていらっしゃる。
これからも、減量を意識した生活を送っていく中で、ストレスを溜めないように気持ちおつけていきたいと思います。インデラル

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